中秋節烤肉當心熱量爆表，小心烤肉肥胖找上門！
烤肉食材五花八門該如何選擇才不會芭比Q呢?中秋節烤肉高油高脂的食材與醬料，容易讓熱量悄悄堆積，導致肥胖風險上升。建議選擇低脂肉類、多搭配蔬菜，適量控制份量與調味，才能享受烤肉樂趣又維持健康體態！
中秋節烤肉食材紅綠燈，吃對不怕胖！
小編製作了一張烤肉食材紅綠燈懶人包，讓大家在選擇購買烤肉食材時可以避開一些高熱量食材
烤肉醬、加工品、奶油熱量高，小心肥胖悄悄找上門！
烤肉醬、加工品和奶油要少吃!!
烤肉時常見的烤肉醬、香腸、貢丸等加工品，以及常用來提味的奶油，都隱藏著驚人的高熱量與高脂肪。長期攝取過量，不僅容易導致肥胖，還可能增加心血管疾病風險。想要吃得健康又不發胖，建議選擇天然、低脂、少糖的食材與調味方式，讓美味與健康兼得！
可以多吃點優質蛋白
可以多吃點低脂的肉類、海鮮
搭配生鮮蔬菜飲料選擇無糖茶或水這樣身體才不會有太大的負擔喔
烤肉食材紅綠燈停看聽!哪些食材要避開?
｜紅燈區(避免吃)
百頁豆腐、豬血糕、奶油、糯米腸、香腸、烤肉醬、培根、甜不辣、可樂、貢丸、牛小排、含糖飲料
｜黃燈區(要少吃)
烤土司、雞翅、梅花肉、內臟類
｜綠燈區(多選用)
魷魚、玉米、小方豆干、蝦子、蛤蜊、豬里肌、菇類、魚類、雞柳、玉米筍、青椒甜椒、無糖茶
避免烤肉造成肥胖，食材選擇最重要!
想要避免烤肉造成肥胖，記得注意食材選擇、控制份量、避免過多醬料與加工品，多搭配蔬菜與水分補充。節日歡聚之餘，也別忘了照顧自己的健康，才能吃得開心又無負擔。聰明吃烤肉，體重不上身！
