夏季減重必看，喝水大作戰
你今天喝夠水了嗎?喝對水夏季減脂神助攻！讓代謝快起來，脂肪少下來！日頭洽牙牙，氣溫高得讓人冒汗，這時候水分補充絕對不能忽略。適量飲水不只防中暑，更能提升代謝、幫助燃脂、抑制食慾，是夏季減重的隱藏關鍵！
白開水太無趣？這些喝法讓喝水變有趣！
白開水太無聊喝不下?該如何增加喝水量?
可以優先挑選「無咖啡因」、「無額外加糖」的品項，並加水稀釋，避免太濃
麥茶、玉米鬚茶、蕎麥茶、洋甘菊茶、黑豆水/紅豆水
稀釋比例為水：飲品是2~3：1
果乾片茶(無額外加糖)、檸檬片
1000ml放2~3片
別再喝錯了！減重族必避的4大飲品陷阱
避免地雷飲品
含糖飲品/果醋飲
含糖量高，熱量攝取過多。
高咖啡因/酒精飲品利尿作用，增加水份排出。
一天該喝多少水？
我們一天需要攝取多少水份呢？
每公斤體重*30~35ml/天
（範例:60公斤*30~35ml=1800~2100ml/每日)
減重喝水有多重要？
很多人在減重過程中只專注於飲食和運動，卻忽略了「喝水」的重要性。其實，水是減肥路上的最佳夥伴，幫助你更快達成理想體態。以下三大理由，讓你了解為什麼減重一定要喝水：
促進新陳代謝，幫助燃脂
水能加速身體代謝，促進脂肪分解和燃燒。研究顯示，喝足夠的水可以提高代謝率，讓你即使在休息時也能燃燒更多熱量。抑制食慾，避免過度進食
有時候我們以為自己餓，其實是身體缺水的信號。適時補充水分能增加飽足感，減少吃零食和暴飲暴食的機會，有助於控制熱量攝取。幫助排毒與減少水腫
喝水能促進體內毒素排出，改善新陳代謝廢物堆積問題，減輕身體負擔。此外，足夠的水分還能避免身體因缺水而囤積水分，讓身形看起來更輕盈。
無論你是剛開始減重，還是術後調整期及維持期，「水」都是燃脂過程的關鍵角色喔
別再等口渴才喝水，從今天開始喝對、喝夠、喝巧，讓夏天瘦得健康又有效。
