吃太多水果會胖嗎？其實有些水果熱量很高
雖然夏季水果營養豐富，但有些水果熱量高又高糖，過量食用仍可能會影響體重管理。適量食用，搭配均衡飲食，才能享受美味而又不造成身體負擔。了解每種水果的卡路里，有助於均衡飲食，防止過量攝取造成脂肪累積。
享用水果想要消暑解熱?
天氣這麼熱，大家一定常吃這些水果消暑解熱..但你知道這些水果含有多少熱量、糖分、含水量嗎?讓我們來一探究竟
常見夏季水果熱量大解析!
一份以100g計算
芒果
熱量：100g/59.8kcal
糖分：100g/14g
含水量：85%
荔枝
□荔枝
熱量：100g/65kcal
糖分：100g/14.1g
含水量：84%
龍眼
□龍眼
熱量：100g/73kcal
糖分：100g/15.2g
含水量：50%-70%
哈密瓜
□哈密瓜
熱量：100g/33.7kcal
糖分：100g/8g
含水量：90.15%
西瓜(熱量最低、糖分最低、含水量最高)
□西瓜
熱量：100g/30.4kcal
糖分：100g/6g
含水量：96.7%
雖然熱量相對低，但是也要注意食用量呦
火龍果
□火龍果
熱量
紅肉100g/50kcal
白肉100g/51kcal
糖分：100g/11.7g
含水量：86%
鳳梨
□鳳梨
熱量：100g/50kcal
糖分：100g/10g
含水量：80-90%
榴槤
□榴槤
熱量：100g/132kcal
糖分：100g/18.4g
含水量：63.3%
消熱解暑的同時也不要吃過量呦，水果很容易會讓血糖升高
。
。水果含高糖，減重者要適量食用!
水果雖然甜美可口，但其高糖分和熱量也可能讓人不知不覺增加體重。適量享用水果是維持健康飲食的重要一環，過度食用反而可能造成脂肪堆積，影響減重計畫與體重管理。
