夏日減重，你踩了幾個陷阱?
夏天流汗多，就代表會瘦？許多人以為「爆汗=燃脂」，結果卻發現每天熱得滿頭大汗，體重不但沒下降，甚至還微微上升！其實，夏天有不少常見的減重陷阱，從飲食選擇、喝水習慣到運動方式，都可能不小心踩中減重地雷
看看你踩了幾個夏日減重地雷
當季水果吃太多：如西瓜、芒果、荔枝等香甜多汁又消暑，但含糖量卻不低。冰品加煉乳果醬：加上煉乳或糖漿、粉圓、芋圓，熱量飆高！建議選清冰或無糖豆花，少配料。手搖飲配料暗藏高熱量：含糖＋珍珠等配料，熱量驚人。建議選無糖茶，與主餐澱粉做取代。天熱懶得動：長時間吹冷氣、少活動，代謝變慢。流汗多、水喝少：水分流失卻沒補充，代謝跟著下降。口渴想找食物吃：當身體缺水或能量不足時，大腦會傳遞訊號讓你想找東西吃沒食慾隨便吃：營養不均衡、維生素缺乏，減重容易卡關。重口味開胃菜：酸辣、鹹甜調味重，糖與鈉攝取過量，容易水腫發胖。
小提醒：夏天雖然氣溫高、活動量下降、食慾也會受到影響，但這時候更需要補充營養、攝取蛋白質、選擇低糖低油的清爽飲食，再加上每天保持一定活動量，像是快走、拉筋、瑜珈或居家訓練，才能真正讓代謝動起來！掌握正確原則，才能真正瘦得健康又有感❤️
