減重手術後為什麼體重還是會回升？手術不是一勞永逸?
許多人以為做了減重手術後，體重就能「一勞永逸不復胖」，但事實上，手術只是幫助你減重的工具，若術後仍攝取高熱量食物、缺乏運動或作息不規律，體重就可能再上升。想維持減重成果，關鍵在於持續的飲食管理與生活習慣調整，建議術後定期回診，由專業醫療團隊追蹤體重與營養狀況喔。
手術後不會再復胖是真的嗎?
答案是錯誤的。很多人認為做了減重手術就能「一勞永逸」，但事實並非如此。其實體重反彈在術後相當常見喔!
手術成功卻復胖?解析減重手術後體重反彈的原因!
胃囊逐漸擴張
長期進食過量，胃容量會被撐大，飽足感下降。
👉 建議：學習「吃七分飽」的原則，細嚼慢嚥、延長用餐時間，有助維持胃容量。
飲食習慣回到術前模式
零食、甜食、油炸物重新出現，熱量容易超標
👉 建議：固定三餐或少量多餐且細嚼慢嚥遵循術後階段飲食，避免精緻澱粉、高糖、高脂飲食，若飲食不順回上一個階段飲食。
蛋白質攝取不足
肌肉量下降，基礎代謝率降低，更容易發胖。
👉 建議：每餐都要有優質蛋白質，如魚肉、蛋、豆製品等。
高熱量飲品攝取過多
含糖飲料、酒精常常在「沒吃很多」的情況下，偷偷讓熱量爆表。
👉 建議：以白開水、無糖茶取代飲料，減少隱藏性熱量。
缺乏規律運動
術後若沒有維持肌力訓練，肌肉會流失，代謝減慢。
👉 建議：術後3~6個月後可以有氧運動 + 重訓，每週至少運動 3 次，幫助穩定體重。
情緒性進食
壓力、焦慮、孤單時，容易靠吃來安慰自己，增加熱量攝取。
👉 建議：學習辨識情緒飢餓，嘗試以運動或與朋友傾訴分散注意力。
睡眠不足
熬夜、睡不好會影響荷爾蒙（瘦體素、飢餓素），增加食慾。
👉 建議：每天維持 7 小時以上睡眠，固定作息、避免熬夜，睡眠會影響減重速度。
喝水不足
口渴常被誤認為飢餓，導致額外進食。
👉 建議：每天攝取足夠水分，體重*30~35cc，多喝水可以幫助身體代謝。
長期忽略營養補充
缺乏必要維生素礦物質，可能影響能量代謝與身體調控。
👉 建議：術後因改變腸胃道菌叢，需定期抽血檢查營養狀況，遵循醫師與營養師的補充建議。
缺乏持續追蹤與支持
術後沒有固定回診、營養師追蹤，容易鬆懈，慢慢回到舊習慣
👉 建議：持續與醫療團隊保持聯繫追蹤回診，定期檢測體重與飲食，維持更好的減重效果。
術後體重反彈不代表手術失敗喔!
體重反彈不是手術失敗，而是提醒我們重新調整生活步調
它提醒我們：該重新檢視自己的飲食、運動與生活習慣了。與其焦慮，不如把這視為一次「身體給的提醒」。我們可以試著回到以前的術後狀態：
重新檢視飲食內容：少糖、少油、多蛋白質。
恢復規律運動：不需過度激烈，但要穩定持續。
改善睡眠與壓力管理：讓身體有機會修復與平衡。
定期回診與追蹤：讓專業團隊幫助你調整與找出問題
所以當體重有些波動時，不必氣餒，有任何減重相關問題都可以詢問中心團隊人員喔!
