你也常常消化不順嗎? #營養大小事#術後營養衛教

門診時段時,蠻常聽到病人回饋,吃東西時都小口慢慢吃也吃不多,但還是容易有脹脹的、感覺食物沒有消化,那就讓營養師來告訴大家有哪些食物容易有消化不順的問題吧😉~

📌容易消化不順的食物有:

🔹全穀類

玉米糯米製品(油飯、肉粽、湯圓)

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🔹水果類
鳳梨、芭樂、芒果、葡萄、柿子、荔枝、龍眼、李子
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🔹高油質食物
油炸物(薯條、炸雞)、肥肉、豬腳、堅果類(核桃、花生、瓜子、開心果等)
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🔹蔬菜類(高纖蔬菜)
竹筍、蘆筍、西洋芹、花椰菜
容易產氣:韭菜、洋蔥、蘑菇
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🔹零嘴、餅乾、甜食

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⚠️注意:減重手術後一個月不能吃喔‼️‼️‼️
📌如果近期容易有 #消化不順 的問題,可在吃飽後起來散散步促進消化,增加腸道蠕動喲!!

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