多喝水好處多，術後脫水/便秘怎麼辦?
減重手術後，身體進入適應期，常見症狀會有脫水與便秘。多喝水不僅有助於促進新陳代謝、加速恢復，還能有效預防脫水與腸道不適。每天攝取足夠水分，可幫助消化、軟化糞便，減少便秘發生。想了解更多術後照護技巧，歡迎諮詢專業醫療團隊！
減重喝水很重要?喝水有什麼好處一次看懂
天氣逐漸變炎熱
水份的補充極為重要!!而且在減重過程中，喝水也很重要喔!充足的水分能促進新陳代謝，幫助身體更有效燃燒脂肪，也能提升飽足感、增加腸胃蠕動、避免便秘等。此外，水分還能幫助排除體內毒素，所以水在減重時是不可缺少的。
水份的補充極為重要!!而且在減重過程中，喝水也很重要喔!充足的水分能促進新陳代謝，幫助身體更有效燃燒脂肪，也能提升飽足感、增加腸胃蠕動、避免便秘等。此外，水分還能幫助排除體內毒素，所以水在減重時是不可缺少的。你每天有喝夠水嗎？正確喝水量你知道嗎？
我們一天需要喝多少水💦才足夠呢?
我們常常叮嚀個案「水」至少要補充到2000cc左右‼️
如何計算自己一天需要喝多少水?
計算方式：一天水分攝取量=體重(kg)×30c.c
就是自己一天需要補充的喝水量💦
減重手術後出現脫水便秘？掌握這幾招輕鬆改善！
✅發生脫水、便祕原因：水分攝取不足、纖維量攝取不足、進食量不足。
✅如何改善
①術後需注意水量攝取足夠，可隨身攜帶隨身杯小口飲用，每日至少1800~2000ml的白開水。
②清流質飲食階段：以每30分鐘補充30-60ml清流質，以1000ml為目標，循序漸進慢慢增加至每日1500-2000ml。
③軟質飲食階段：開始增加纖維質攝取，每日青菜攝取量由半碗，逐漸增加至1~2碗的量。
📌術後便秘建議可以補充益生菌喔!
水喝太少，身體容易脫水，不只會覺得累，還可能讓腸子變懶惰，導致便秘。記得每天補充足夠的水分，別等到口渴才喝喔❤️
每天喝水變簡單！不愛喝水也適用的小妙招
不太愛喝水的朋友們，其實可以試試一些小方法來增加每天的喝水量！例如在水中加入少許水果乾、小梅子或無糖茶，不僅讓水多了些風味，也能讓喝水變得更有趣、更容易入口。每天適量補充水分，對身體健康有許多好處，不僅幫助代謝、促進消化，還能預防便秘與脫水。別忘了隨時提醒自己:多喝水沒事沒事多喝水 
