中元普渡拜拜要來了~
要盡量避免一些食物❌
1.餅乾：熱量高、容易發胖且容易造成腸胃道不適，如胃食道逆流等，如：洋芋片、小泡芙、酥餅等。
➡️可選擇小包裝，每日不超過1包。
2.油炸物、肥肉：油質含量高，容易造成消化不良，還會增加壞膽固醇😢如：三層肉、炸雞、豬腳等。
➡️選擇瘦肉部位，或以植物性優質蛋白質取代
3.糖果、含糖飲料：容易造成血糖上升、胃酸分泌過多引發胃食道逆流，且容易造成可怕的體脂肪囤積
➡️建議無糖茶飲、氣泡水、保久乳
那可以多選擇什麼東西呢？😝😝
1.十穀糙米飯或優質原型澱粉，如(地瓜🍠、馬鈴薯、芋頭等)
2.優質蛋白質，如瘦肉、海鮮、豆干、豆腐
3.再搭配一些蔬菜增加纖維攝取，飯後吃點水果助消化，如奇異果🥝、木瓜等❗️
#纖體天成
#徐光漢減重手術團隊
#漢你一起瘦
#七月半NO胖
