隨著大家健康意識的提升，對於血糖標準也越來越重視囉。
\漢你一起搞懂血糖正常值範圍是多少吧/
血糖有三種指標要測量呦
(1)空腹血糖值(2)口服葡萄糖耐受測試(3)糖化血色素。
那數據超過多少被判定為糖尿病呢?
糖尿病進展時程｜正常血糖→糖尿病前期→罹患糖尿病
1.「正常血糖值」正常值：<100 mg/dL，血糖值超過 ≧126 mg/dL為糖尿病。
2.口服葡萄糖：進行口服葡萄糖耐受試驗前必須禁食至少8小時。先測量空腹血糖值，然後再喝下含有75克葡萄糖的糖水，喝完2小時後再測量一次血糖。喝下糖水後2小時的血糖值在140至199 mg/dL之間，則稱為葡萄糖耐受不良，也就是糖尿病前期，這還不能確定罹患糖尿病，但很有可能發展成第2型糖尿病。2小時後測量的血糖值在200 mg/dL或以上，代表患有糖尿病。
3.糖化血色素：檢測血液中紅血球的糖化血色素濃度，當糖化血色素濃度越高，則代表血糖越高。「糖化血色素」正常值：4~5.6%，而「糖尿病前期」為：5.7-6.4%，若該血糖值超過 6.5% 則為「糖尿病」。
小編製作圖讓大家更好理解~(上表為圖一)
\那一定有很多人想問，如何有效控制血糖?/🙌
小編來解答囉~（圖二）
📌建立運動習慣→每周至少130-150分，增加胰島素敏感性
📌增加膳食纖維攝取量→餐餐都有蔬菜，增加飽足感延緩血糖上升
📌控制醣類攝取總量→多選用全穀類，避免精緻澱粉及含糖食品
📌選擇優良蛋白質→低脂肉類、魚肉及非肉類蛋白質、避免加工肉類
📌按時服用藥物→遵照醫生指示服藥，控制血糖更容易
📌選用優質好油→多選用植物油(增加不飽和脂肪酸)，避免動物油、油炸物
(減少飽和脂肪酸、反式脂肪)
7.培養良好的生活型態→足夠的睡眠(7-8小時)、多喝水少喝飲料及果汁、適當排除生活壓力
小編提醒大家，高血糖並非一定有糖尿病哦，還是要給專業醫師看診😂
長期高血糖狀態會身體帶來損害😅
包括神經、血管和各大組織都會持續受損/病變
未來罹患失明、心臟病、腎臟病和中風的風險也會升高喔!
大家乖乖聽醫生醫囑，維持良好的飲食控制和定期回診追蹤
也可以把糖尿病照顧的很好~🥰🥰🥰
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#漢您一起控糖
