過年剩一個月就要到了~ 你了解你自己的體重嗎?
\ INBODY PART2-肥胖自我檢視篇✏️/
還記得小編上次9月份解說的INBODY PART1嗎?
今天小編要來說明PART2啦~😆
👉圖解告訴大家正常數值怎麼看和怎麼做計算
👉簡單看懂報告還有可以在日常做自我檢視唷!
📌(圖一)說明BMI和PBF (體脂肪率%)的相關數值和計算方式
☑️BMI：
BMI<18→過瘦｜BMI18~23→正常
BMI<24~27→過重｜BMI>30→肥胖
👉計算方式→體重/身高 ² ㎡
\男女大不相同~/
☑️PBF(體脂肪率%)：
男生｜正常值→15~25、肥胖｜>25
女生｜正常值→20~30、肥胖｜>30
👉計算方式→體脂肪重/體重
📌(圖二)說明內臟脂肪級別和骨骼肌質量指數的相關數值和計算方式
☑️內臟脂肪級別：
男生→正常值｜4-6、過重｜10-14、肥胖｜>15
女生→正常值｜2-4、過重｜10-14、肥胖｜>15
👉(小編提醒大家~肥胖要注意脂肪肝易有心血管疾病喔!)
☑️SMI骨骼肌質量指數：
偏低→男生｜<7.0、女生｜<5.7
計算方式→純肌肉/身高 ² ㎡
📌(圖三)說明腰圍臀比和BMR(基礎代謝率)的相關數值和計算方式
☑️腰圍臀比：
計算方式→腰圍/臀圍
正常數值→男生｜<0.92、女生｜<0.88
☑️BMR(基礎代謝率)：
1. 基礎代謝率是指人在安靜且清醒的狀況下，所消耗的最低熱量喔!
2. 計算方法→
男生｜(10×體重公斤)+(6.25公分身高)-(5x年齡歲數)+5
女生｜(10×體重公斤))+(6.25x公分身高)-(5x年齡歲數)-161
👉以上數值和計算方式提供給大家喔~😊
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