辛苦工作一年，努力工作一整年就為了這時刻!
想在尾牙大吃大喝嗎？😆
從聖誕節、跨年、尾牙一路到過年、尾牙、春酒，大家一定有很多的聚餐活動，也是最容易變胖的時候，提醒大家不要只顧著大吃大喝，體重控制還是很重要的唷!💪
小心卡在身上肉肉還沒消，又要繼續長肉囉！😂
👉小編告訴大家幾招飲食方法，至少不會讓身體吃的太負擔!
1. 一道菜只夾一次(很多道菜，一道攝取一點)
2. 蒸煮放心吃，少吃油炸物
3. 先吃菜肉後吃澱粉
4. 高熱量食物淺嚐即可
5. 不要吃太油膩、辛辣的料理
6. 勾芡料理少吃
7. 補充蔬果(用餐前吃些水果可以先墊墊胃，增加飽足感)
8. 細嚼慢嚥，吃八分飽就好，勿過量飲食
9. 飯後吃水果(飯後甜點少吃，吃些水果取代高糖甜點)
👉除了以上這些方法，也建議大家以茶代替酒、少喝含糖飲料、多喝水或無糖茶類為主，減輕腸胃的負擔，無糖茶也可以幫助解油膩!
📌吃太多可能會造成腸胃不適，或胃食道逆流的狀況發生，開心用餐之餘，也要照護自己的身體健康! 勿飲食過量。
#尾牙季開跑囉
#注意飲食和體重控制
#纖體天成
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