大家知道嗎?其實月經週期期間有好好掌握黃金4週期，也可以好好控制體重喔~
那小編來問問大家~大家知道在哪一週期瘦身效果會最好嗎?
👉答：是 #排卵期。(你猜對了嗎??)
為甚麼呢?小編解說下面文章來為大家一一說明。
一、 行經期(1~5天)
★★★代謝旺盛期
不能節食的一周。這1~5天黃體素會下降，代謝較旺盛，有些女生會情緒起伏不定、經痛、長痘，如果過度疲勞可能會造成抵抗力降低，身體較為虛弱，不建議過度節食，應該要飲食均衡、補鐵，多補充營養，但並不是暴飲暴食喔。🙂
二、排卵期(6~14天)
★★★★瘦身高峰期
減脂最好的一周。為什麼排卵期瘦身效果最好呢? 因為，在排卵期這幾天是賀爾蒙分泌最旺盛的時機，會加快體內代謝的吸收與消耗，但不過因為代謝快、吸收佳，這段時間非常容易發胖，所以要減脂的女生在這時期一定要搭配運動與飲食，不然瘦得很快、胖的也快。😖
三、黃體期(14~21天)
★★減肥卡關期
增肌的一周。這時間為黃體期，雌激素下降，黃體素上升，體內代謝變慢，是因為黃體素無法分解脂肪，體重自然不容易下降，減肥會進入卡關時期。建議想要維持、增加肌肉的女生，需要維持良好的運動習慣，與搭配「低GI飲食」，如：蛋白質、脂肪的魚肉類，或是含有纖維質的蔬菜、五穀雜糧類。
四、分泌期(21~28天)
★體重停滯期
要注意飲食的一周。這段時間是分泌期，因為受到黃體素的影響，皮膚會變差、有些人可能會容易水腫，不能攝取過多的鹽分，然後體重會開始停滯而且食慾比較大，這時應該採清淡飲食，少油少鹽少糖，採搭配緩和運動，才能更有效維持前面的減肥效果。
👉以上是經期瘦身黃金4週期的說明，只要大家好好掌握週期的注意事項和飲食，女孩們也可以在經期過程中維持良好體重，但每個人的體質不同，如果有疑問請諮詢專業醫療團隊喔。
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