世界各國兒童肥胖的盛行率都在上升，兒童期肥胖會增加心臟血管疾病、糖尿病、脂肪肝及骨髓肌肉疾病，對心理與社交也有很多影響😱
兒童肥胖會導致成年肥胖，增加未來肥胖相關慢性病的罹病率和死亡率，因此肥胖防治應從兒童時期做起，做好兒童肥胖防治，最好的方法就是控制體重、飲食控制、運動、睡眠充足還有保持自律的好習慣🥰
📌飲食方面建議
1.鼓勵家長在家煮鮮食，少吃外食
2.和糖說不，鼓勵孩童多喝水
3.均衡飲食，蔬果水果蛋白質都要吃
4.鼓勵吃食物原形，少吃加工食品
5.少吃零食、避免高熱量、甜點
📌活動方面建議
1.每天至少做60分鐘運動
2.控制孩童使用3c時間
3.家長多和小朋友參與戶外活動
4.睡眠充足、規律睡眠習慣
5.建立孩童與同儕良好人際關係
📌日常建議
1.家長自己應有健康飲食、運動好習慣、好榜樣
2.多多鼓勵孩童，減少心理壓力
3.多陪伴、關懷孩童學校狀況
4.維持良好的飲食規劃
5.避免利用零食吸引小孩🍰🍪
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