纖維不夠，吃全穀來湊!「膳食纖維」你補足了嗎?

：成人每日一天需要攝取25-35克的膳食纖維。

大家常常聽到多吃蔬菜水果來補充足夠的膳食纖維，其實我們也可以從六大類食物其中的「全榖雜糧類」來彌補不夠的部分唷

全榖雜糧類保有原本食物的營養價值，除了提供身體所需的熱量之外，還有膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等其他營養素。

日常常吃的白飯麵包土司麵條等精緻澱粉，這些在製作過程中會流失許多營養物質，我們可以在日常用其他全榖雜糧類來取代精緻澱粉，來彌補蔬果不夠的膳食纖維量唷！！

建議腸胃道敏感者

建議少量補充，慢慢逐量增加喔

有任何營養上的問題歡迎詢問我們

#纖體天成 #徐光漢減重手術中心 #膳食纖維 #全穀雜糧類 #蔬菜 #精緻澱粉 #營養