錯誤減重迷思!小時候的胖不是胖?
兒童肥胖已成為全球關注的健康問題，不僅影響孩子的體態，未來更可能導致糖尿病、高血壓等慢性疾病。透過均衡飲食、規律運動與良好生活習慣的建立，家長能有效幫助孩子遠離肥胖，擁有健康快樂的成長環境。
小時候胖 長大後有70%機率還是胖!
根據國健署統計，小時候就有肥胖問題的小朋友，長大之後有60%~70%的機率會維持肥胖體型。主要是和現代飲食與生活習慣有關，兒童肥胖對於現在及未來都有可能會增加心臟血管疾病、脂肪肝疾病、糖尿病及代謝性症候群的風險，對於骨骼肌肉、呼吸、内分泌等系統及社交學習上也有多處影響。
如何有效預防肥胖?
｜健康飲食、少吃外食
每日五份蔬菜水果，戒掉含糖飲料。
減少高熱量飲食如：洋芋片、糖果等。減少外食、避免不吃早餐。
｜增加孩童活動量、戶外走走
減少每日玩3C時間，不超過2小時。
依據孩子年齡與喜好安排適合的活動。
每日孩童身體活動的時間累積超過1小時。
｜充足睡眠、不要熬夜
充足睡眠8-9小時，養成好習慣。
兒童肥胖治療準則
飲控與運動：12歲以下先以控制飲食、運動為主。
藥物治療：12歲以上才可以採用藥物治療，需搭配飲控、運動。手術治療：BMI>35或40且合併肥胖併發症，可以透過手治療，請尋求專業醫師評估。
預防兒童肥胖從小做起，兒童肥胖並不可怕!
預防甚於治療
家長們不要覺得小朋友圓嘟嘟很可愛，長大就會瘦了，其實長大後不一定會瘦，反而會影響許多身體機能，預防肥胖從小做起，兒童肥胖預防應從小做起，越早建立正確的飲食與運動習慣，就越能降低健康風險，讓孩子在成長過程中更加健康、自信、有活力。
